Find the best package for you
Coach of mind
Eine Auflistung über sinnvolle Supplements und kostenlose Lektüren für den Anfang gibts hier!
Buchempfehlungen und Nahrungsergänzungsmittel
Aminosäuren Tryptophan und Tyrosin
L-Tryptophan ist eine Aminosäure aus der das „Glückshormon“ Serotonin entsteht. Eine Studie der Washington University konnte belegen, dass ein niedriger Serotoninspiegel sich negativ auf die Stimmung auswirken kann. Da man Serotonin als Hormone nicht einnehmen kann, sollte der Grundbaustein zum Aufbau dieser, gelegt sein. Aus der Aminosäure Tyrosin werden Adrenalin und Noradrenalin gebildet, welches sich beides auf Leistungsfähigkeit und Energiehaushalt auswirkt. Zudem baut es beide Schilddrüsenhormone T3 und T4 auf und sorgt für eine normale Funktion der Schilddrüse. All diese Stoffwechselprozesse haben Einfluss auf die Psyche.
B- Vitamine (vor allem B12, B6 und Folsäure)
- Vitamin B6 wird bei der Serotonin- und Noradrenalinproduktion benötigt
- Folsäure und Vitamin B12 werden gemeinsam mit Vitamin C für Dopamin- und Noradrenalinproduktion benötigt
- PMS Symptome werden gelindert
- Höhere Stresstoleranz
- Wichtige Rolle im Energiestoffwechsel
- Besseren Schlaf, da B-Vitamine für die Umwandlung von Tryptophan in Melatonin notwendig sind.
Zink
- An Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA beteiligt
- Steigert Libid
- Steigert Konzentration
- GABA sorgt für Stressabbau
Magnesium
- An Bildung von Serotonin beteiligt
- Erhöht die Stresstoleranz
- Mildert Depressionen
- Wirkt beruhigend
- Wirkt gegen Angststörungen
Vitamin D
- Ein Mangel kann Depressionen verstärken
- Ist an der Bildung von dem „Glückshormon“ Serotonin beteiligt und beeinflusst die Verwertung von „Wachmacher- Hormonen“ Dopamin und Noradrenalin<br>
- Wirkung tritt nach drei bis vier Wochen ein
Omega-3-Fettsäuren
- Gesenktes Stresslevel
- Positive Auswirkungen auf die Behandlung von Depressionen und bipolaren Störungen
- Signifikante Verbesserung von ADHS- Symptomen (Abnahme von Hyperaktivität und Aufmerksamkeitsstörungen)
- Geringeres Risiko für Psychosen, Angststörungen und Drogenabhängigkeit
- Verbesserung bei Schlafstörungen
Cbd- Öl
- Wirkt gegen Depressionen
- Wirkt gegen Angststörungen, insbesondere Panikattaken
- Wirkt entspannend
- Erhöhte Stresstoleranz
- Verbesserter Schlaf und somit höheres Energielevel